Periodizzazione avanzata integratori

Stampa E-mail Modifica

Per tutti coloro (spero natural) che sono disorientati nel vasto mondo dell’integrazione qui di seguito vi propongo una periodizzazione speciale di integratori da adeguare in base a vari fattori quali anzianità, metodologia di allenamento, alimentazione, riposo e ovviamente la tasca. E’ inutile dire che si tratta appunto di “integratori”, che senza un’alimentazione adeguata, riposo e un allenamento specifico improntato su esercizi base e i principi della programmazione dell’allenamento, non avranno poca o nessuna utilità.
alt
1° periodo: ripresa degli allenamenti /ricondizionamento (settembre)
– multivitaminico/multiminerale a basso dosaggio
– proteine in polvere(se necessario)
– omega 3

2° periodo: preparazione alla forza e forza (ottobre-dicembre)
– multivitaminico/multiminerale ad alto dosaggio
– proteine in polvere(se necessario)
– omega 3
– bcaa + glutammina(nag o peptidica) /aminoacidi glucogenetici
– creatina estere/ alkalina o meglio ancora creatina abbinata alla beta-alanina.( inserendo un ciclo di scarico della durata di 15-30 giorni)
– vitamina c
– recovery/proteine del siero-isolate + vitargo/destrosio/maltodestrine

3° periodo: ipertrofia (gennaio-maggio/giugno)
– multivitaminico/multiminerale ad alto dosaggio
– proteine in polvere(se necessario)
– omega 3
– bcaa + glutammina(nag o peptidica) /aminoacidi glucogenetici
– creatina estere/alkalina/creatina+beta-alanina( inserendo un ciclo di scarico della durata di 15-30 giorni)
– vitamina c
– recovery/proteine del siero-isolate + vitargo/destrosio/maltodestrine
– vitamina b

4° periodo: definizione (giugno e luglio)
– multivitaminico/multiminerale ad alto dosaggio
– proteine in polvere(se necessario)
– omega 3
– bcaa/aminoacidi glucogenetici
– vitamina c
– alc
– glutammina (nag o peptidica)
– fosfatidilserina
– vitamina b
– potassio
– calcio
– cla
– termogenico

Per la spiegazione dettagliata di tali supplementi vi invito a contattarmi dal momento che ognuno avendo una propria individualità biochimica avrà bisogno di una serie di correzioni che ottimizzano a propria individualità l’integrazione su misura delle proprie esigenze.