“Sgarro” si o “sgarro” no???

Da sempre fan sfegatato della MD (Dieta Metabolica) di Mauro di Pasquale non posso che darvi qualche consiglio sui benefici nell’assumere carboidrati extra una volta tantum che puo’ essere un week end o una piccola ricarica a meta’ settimana per darvi una spinta extra all’allenamento nonche’ al metabolismo.
Molti body builder in particolare, che sono fissati a non interrompere mai la dieta (per non parlare dell’allenamento dove lo scarico non esiste) possono avere un plateau e persino annullare i progressi. La ricerca mostra che stare continuamente adieta puo’ innalzare il cortisolo di quasi il 20%.

 

 

 

Il cortisolo in eccesso non si limita a disgregare il tessuto muscolare ma provoca anche sbalzi di umore e, a causa delle fluttuazioni dei livelli di zuccheri ematici, stimola le abbuffate di carboidrati zuccherosi. Per prevenire tutto cio’, fate uno stacco ogni 3-5 giorni a seconda di come vi sentite durante la giornata e sotto i pesi. Assumere carboidrati non vi fara’ del male, anzi vi giovera’ perche’ vi sentirete meglio e rimarrete sulla strada giusta per perdere grasso.

La dieta metabolica (si sempre lei…) e’ fantastica per questo; Nella prima fase della dieta si stimola un aumento dei livelli ematici di Testosterone,GH e IGF-1, limitando l’apporto di carboidrati durante la settimana in modo da portare l’organismo a diventare “macchina brucia grassi”; Nella seconda fase l’aumento (controllato) dell’insulina è molto positivo. Non c’e’ dubbio che se il suo livello e’ alto il corpo non usa le riserve di grasso per produrre energia. Il suo utilizzo per un certo periodo di tempo ha molti benefici tra cui:

– Favorire il trasporto di aminoacidi nelle cellule muscolari.
– Aumenta la sintesi proteica nei muscoli scheletrici
– Stimola la supercompensazione del glicogeno.

Ma il bello arriva proprio ora. Normalmente quando l’insulina aumenta gli altri ormoni si riducono e viceversa.
Tuttavia sembra che il corpo una volta adattatosi ai grassi percepisce l’aumento dei carboidrati come una fonte di stress e quindi rilascia l’ormone della crescita come meccanismo di sopravvivenza.
Aumento simultaneo di ormone della crescita e insulina..wow!!!!!…ragazzi benvenuti nel paradiso della crescita muscolare.